自律型人財育成コーチのブログ

こんにちは。

健康の為に睡眠が大切だと言われますが、実際に、どのくらい熟睡できているかが気になり、ここ数カ月はAppleWatchをつけて寝ることにしています。

その際に使用するアプリは数種類あるのですが、なかでも「AutoSleep」というアプリが気に入っています。装着して就寝するだけで、心拍数から自動で睡眠の深さを測定・記録してくれて、さらに「スマートアラーム」により、指定時刻より前の、指定した時間枠（最大28分）の中で、眠りが浅い時に「振動」で目覚められる機能もあります。
振動は、優しめの「くすぐる」と強めの「ナッジする」を選択することができるのです。

最初に設定を見た時に「ナッジ？」という言葉が初耳でしたが
調べると、「ひじ等でそっと押して注意を引いたり前に進めたりすること」
「特定の決断や行動をするようにそっと説得・奨励すること」などとあります。

なるほど、目覚まし機能での「振動」がナッジなのだと納得です。