feel so good！

☆17　行楽日和

12月

3日

先日はお天気に恵まれ、
自然を満喫しました。

山から海へ、
千葉県を横断して
最後は富士山を眺めて。

私の幸せな休日の過ごし方です(*^-^*)

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お部屋がすっきり、
片づいてきました。

ここ数年、
年末年始をゆっくり過ごすために、
我が家では11月に大掃除をしています。

今日は本棚の整理。
ずっと愛着があって残しておいた本ですが、
今年はお別れをしようと思い、
久しぶりに開いて読んでみました。

買って以来の約10年ぶりw？

こんまりさんの
『人生がときめく片づけの魔法』。
すっかり忘れていた内容に
思わず嬉しくなりました(*^-^*)

／
自分が「片づいた部屋で生活している様子」が
ありありとイメージできるくらい、
具体的に考えること。
＼

まずは、
片づけをする目的を考えることが
大切だという記述です。

ま・さ・に、
コーチングでありたい姿を
思い描くことと同じ☆彡

最近では、
部屋の片づけを加速させるために、
セルフコーチングをしていた私。

コーチングという言葉も知らない時に、
すでに触れていたのかぁ！と
思わずニンマリ (*´▽｀*)/

そして、
コーチングが日常で活かされ
コーチングで人生が豊かになることを
改めて実感しました。

やっぱり
コーチングってすごい！

やっぱり
私はコーチングが好きだなぁ♪

そんな気持ちになりました \(*^▽^*)/

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☆15　久しぶりの釣り～<゜)))彡

11月

24日

の～んびり
ゆ～っくり
海をぼぉっと眺めながら
カワハギ君をGet‼

久しぶりの船には、
いつもの釣り仲間が集まっていて
みんなとても優しくて温かい(*^▽^*)

何かの本で読んだことがある。

自分の仕事と全く関係のない
趣味などでの仲間、
そういうメンバーがいると
日常に刺激があって
さらに仕事が向上すると。

私にとって釣りは、
大自然にかえってエネルギーチャージする
とても大切な時間。

そして釣り仲間は、
いつも温かく迎えてくれる
家族のようなとても大切な存在。

みんなに心から感謝 (*^人^*)

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☆14　私のメンターは旦那さんだった！

11月

16日

先日は旦那さんのお誕生日。

はじめて知り合ってから約15年、
今思うと、
いつも伴走して
励ましてくれて
背中を押してくれたのは旦那さんでした。

私の考えや感情を尊重してくれて
どんな意見も受け止めてくれて
時にフィードバックで感じたことを伝えてくれる

まさに、コーチ的関わり方！

私が３年前にコーチングに出会うずっと前から、
こんな近くに素敵な方がいてくれたんだなぁと
改めて感じた (*^▽^*)

今こうして好きな仕事をして
毎日充実した気持ちで過ごせるのは、
旦那さんのおかげなんだなぁ。

私も周りの方に
そう感じていただけるような存在でありたい☆彡

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☆13　子どもの頃の素直な心で。

11月

7日

懐かしいレターセットが出てきましたw
郵便番号が５桁の時代w

同年代の方は知っているかな？
「りぼん」「なかよし」「ちゃお」などの
マンガ雑誌が流行っていた頃の付録(^▽^;)

子どもの頃は、
スマホやパソコンなどなく、
手紙や交換日記という形で思いを伝えていました。

口に出して言うのが恥ずかしいことを
文字にして伝える。

そのほとんどが
感謝の気持ちや大好きだという思い。

家族やお友だちへ
かなり頻繁に手紙を書いていたことを思い出しました。

私は文章を書くのが苦手だと思っていましたが、
子どもの頃は、
何を書こう？なんて考えずに、
伝えたい思いをただそのまま素直に書く。

いつの間にか、
自分の思いを書くことがなくなってしまっていた。

でも今また、楽しく書くことができている。
こうしてブログが書けることが幸せ♪

書くきっかけを頂いた坂本祐央子コーチに感謝♡
ブログに反応してくださる仲間に感謝♡
ブログを読んでくださる皆様に感謝♡です。

本当にありがとうございます(^▽^)/

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☆12　AIはどこまで人間に近づけるだろう？

11月

6日

人間が持っていてAIにないもの、
それは、思考と感情だと思っていた。

でも今、様々な研究が進んで、
膨大なデータを処理できるようになって、
AIが考えて答えを推測したり、
一定の感情に反応したりすることができる。

この１～２年で
対面よりもオンラインを好む方が増えている。
というより、
それが当然と感じる方もいるのかな。

そのうち、
気が楽だからと、人間に話すよりも
AIに悩みを聴いてもらいたい、
なんて需要が高まるかもしれない。

私が知らないだけで、
すでに進行中の世界もあるのかなぁ？

スタバで本を読んでいたら、
アニメキャラとずっとお話をしている方を見て
ふと、そう思った。

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☆11　新月に理想の姿を描く☆彡

11月

5日

今日はさそり座の新月。

新月は、
物事をリセットしてスタートさせたり、
未来に目を向けるタイミングとして
効果的だと言われているそうです。

願い事を書くと願いが叶う☆彡

その方法は、
「○○な自分になっている」のように、
願いが叶った後の状態を具体的に、
主語を自分にして手書きするそうです。

まるでコーチング？と思いながら、
手帳に理想の姿をたっぷり描いてみました！

理想の姿を可視化するだけでワクワクします(^▽^)/

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☆9　困難とチャンスは同時にやってくる！

11月

3日

人生の転機となるとき、
困難や試練の裏には、チャンスと新たな可能性が待っている。

私の転機を振り返ってみると、
人生のどん底だと感じた時ほど、
大きなチャンスと自分自身の成長につながっている。

／
コーチングとの出会いは、
人生最大のどん底の時でした。

会社で上司のことが信用できず、
同僚との関係もイマイチ、
他部署からは無理難題、
一日中座りっぱなしのパソコン仕事、
毎日の残業、暴飲暴食、不眠．．．

何のために働いてるんだっけ？
何のために生きてるんだっけ？

そんなことを考えながら過ごしていました。
＼

それが、
コーチングを学び、
コーチングを受けていくことで、

「何のために？」がどんどんクリアになっていって、
自分で狭めてしまっていた可能性が
360°広がった感じ。

困難＝チャンスと捉えることができるか？
その困難ときちんと向き合っているか？

答えは自分で見つけて、選択して、行動をする。

この転機をどのように活かすかによって、
今後の人生の方向性が決まってきますね。

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☆8　継続できないときに試してほしいこと。

11月

2日

よぉし、毎日やるぞー！
気合を入れて始めたこと、続いていますか？

この目標を達成したい！
この課題を解決したい！
今の状態を変えたい！

そんな気持ちで何かに取り組んだ経験、
みんなお持ちじゃないかと思います。

でも、
なかなか継続することができない。
達成感が得られずモチベーションが上がらない。
自信を失って、以前よりやる気がなくなった。

もしかしてそれって、
現状に対して大きすぎる変化ではありませんか？

急に大きく変わろうとすると、
振り子のような原理で
振り幅が大きく戻されてしまいます。

人間の脳にも、
生命を守るために安心安全な現状を維持しようとする働きがあって、
大きすぎる変化は、危険と判断して現状に戻そうとしてしまうんです。

……じゃあ、どうすればいいのか？

それは、
スタートの第一歩を小さく小さくすること。

例えば、
私がダイエットで－５㎏達成したときに実践したこと。

／
「３か月で－５㎏やせたい！」

★５㎏を約90日で割って、目標数値を小さくしました。

１日あたり、0.055…㎏。
１週間あたり、0.388…㎏。

それを、手帳に書き込む！
＼

これなら、負担なくできそうですw

実際この数値を見たとき「こんなんでいいんだぁ♪」と
気楽な気持ちになりましたwww

結果、目標達成っ‼

今でも、－0.055㎏するための
食事や行動が継続できています♪

どんなに小さな数字でも、
達成できていることの自信につながります！

目標や課題は、
誰かと比べるものではなく、
昨日の自分、今日の自分と比べるもの(^^)/

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☆7　まごわやさしい食事

11月

1日

ホテルの和朝食は、すごく優秀ですね！
「健康に良い食事」と
昔から言われる食材がしっかり摂れました。

ま：納豆
ご：ごま（煮物）
わ：わかめ（みそ汁）
や：野菜（サラダ、漬け物）
さ：焼き魚（鯖、鮭）
し：しいたけ（煮物）
い：じゃがいも（ポテトサラダ）

かなりのボリュームに見えますがw

朝たっぷり食べて、
昼にいっぱい身体を動かして、
夜は就寝に向けて収束していく。

朝食＞昼食＞夕食

こんな感じで、
夜に向けて食べる量を減らしていくように
意識しています。

以前は真逆の不規則な生活でしたが、
人生何が起こるかわかりませんねｗ

週に２～3日は22時過ぎまで飲み歩いていた私が、
今では22時に寝たいと思うほど、
大きく意識が変わりました！

きっかけは、
自粛期間中に大好きな酒場が閉まっていたこと。

目の前の出来事をどのように捉えるか？
自分にとって大切な情報をキャッチしておきたいですね(^.^)/

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