takeの電気式日記

50人歌手１曲選曲 2024.05.24

5月

24日

今月６回目の50人歌手。
草取りやランニング時に聴くことが多く、
何となく飽きてしまうので６回目の曲目更新。

元々は昔から聴いてきた曲なので、
すぐに飽きてしまうのは仕方のないところですが、
新曲（聴いたことの曲含む）を１曲でも知ってしまうと、
何となく50曲も更新したくなります。

パンがとても好きなのだが 2024.05.24

5月

24日

パンがとても好きで、米よりもたぶん好きだと思う。
小学校の前から食べていた事も影響あると思う。
でも、食べる量を抑えようと思う。
健康の事を考えるなら、パンは食べすぎるのは良くないらしい。

長崎では癌、大阪では○○の発症率が多いワケ...日本人はパン中毒

ラン 5km 2024.05.24

5月

24日

ゆっくりラン 5km 0h30m07s（キロ6'01"ペース）
陸上競技場・遊歩道３周＝5km

身体が重いので5kmをゆっくり。
終わる頃に調子も良くなってきたので、明日は10km。
もしかしたら、周回コースに飽きてきたかもしれないので、
明日はコースを変える。

アコーディオン練習 2024.05.24

5月

24日

アコ練 1.0H

P57 Polka(17M Key:G)　T5。
初動60％　ゆっくりでどうにか。

P58 Key:F　①②③④　音階、コード
前もって作っていた、Key:Fでの右手運指表を最初に見て運指練習。
ファ、シ♭の位置を確認してからの練習開始。

P59 もりのポルカ(16M Key:F)　譜面読み、T1、T2。
譜面読み、指番号が無い所に番号振り、それから右手(T1)、左手(T2)。
もりのポルカ３個目。Key:C、G、F。今回３個目のF。

----
何と言うか、もりのポルカは苦手運指の曲。
Key:C、Gで弾くのに筋を痛めるので、弾くのが嫌だった曲。

右手 4(薬指) → 3(中指) → 2(人差し指) で、
3 が 4 より楽器中央寄りへ１段移る場合、3を押さえる事ができていなかった。

筋を痛めるのが嫌だから、とにかく3→4→2の反復を、練習に入る前に必ずやってきた。
今回のKey:Fでも、しっかり3が4よりも中央へ寄った１段移るケースなので、
次回から筋がツルのか確認もしたい。

能登半島地震の復興が遅いらしい

5月

23日

能登半島地震の復興が遅いらしいですが、
ひとつの事実を動画にまとめられ方がいたので、
観てみましたが、補助金が関係しているようでした。

高血圧の基準値改定（2024年４月改定） 2024.05.23

5月

23日

高血圧の基準値が、2024年4月から変更されていました。
ガイドライン現行 160 - 100 mmHg との事。
（直近過去値 2019.04～2024.03：130 - 80 mmHg）

自分の場合、150付近なので130オーバーを少し気にはしていましたが、
昔の基準値は「年齢＋１００」とかって聞いて覚えていたので、
150でも妥当と思っていたところでした。
子供も老人も同じ基準値はありえないと思い、
何となく納得できないこの過去直近５年だったと思います。

血圧上160なので、150は標準値となり、やや高いという懸念は無くなりました。
おそらく、やや高い人というのは相当人数がおられる気がしているので、
自分のように標準値となった人は多いのではないかと思われます。

【脱くすり】あなたは本当に高血圧？「高血圧の基準値が変わると起こること」徹底解説

2024年4月血圧基準変更されました。

坂本廣志さん

5月

23日

坂本廣志さんが他界されたのは、2021年5月20日との事でした。
坂本さんの親しい方のブログで知りました。

■□■　おいこらでぼお！ - 今日は先生の命日です　■□■

ラン 10km 2024.05.22

5月

22日

ゆっくりラン 10km 0h58m59s（キロ5'54"ペース）
陸上競技場・遊歩道６周＝10km

今日も２周目以降をキロ6目標で。
何となく身体が重いので音楽を聴きながらラン。
やはり身体が重く思ったよりも脚が前に出ない。
それでも少しがんばって脚を前に出すようにして
どうにかキロ6分はできた感じだった。

アコーディオン練習 2024.05.22

5月

22日

アコ練 0.5H

P57 Polka(17M Key:G)　T5。

T5、8Mの両手合わせ。その後に１小節づつ合わせ。ゆっくり通して。
どうにか行けるが、初動60％ではなかった。

音感が悪いのか、1Mのレがどうしても頭に無くて、いつもずれている気がしているので
どこかで音に対して納得できていない感じがしている。
慣れが大事かもしれない。

ゆっくりラン 10km 0h59m25s（キロ5'56"ペース）
陸上競技場・遊歩道６周＝10km

今日も２周目以降をキロ6目標で。
昨日は雨天でランを休止したせいか
今日は少し身体が軽く思ったよりも脚が前に出た。
ゆっくり走る時に歩いている人に存在を知らせる為に
音楽を流していたのだけど、一昨日にキロ6分ペースでは
聴くのが疲れる状態になったので、今日は音楽無しでのラン。
しばらくは、陸上競技場・遊歩道で走る場合は
音楽無しになりそう。