ラン 3km ナンバ走り確認 2025.01.15

2025.01.15｜3.0｜0:18:34｜6'11｜13:30｜曇｜--℃

桜並木3kmコースゆっくりラン。時折ナンバ走りを意識。

去年の夏以降に少し意識している走法「ナンバ走り」。
体の捻りが少なく、疲労も通常走りより少なくできるらしい。

走法のやり方は、
右脚を前に出した時に、右腕も前に出す。
左脚を前に出した時に、左腕も前に出す。

歩いて試そうとすると、意外に難しく、
数歩で右脚前・左腕前、に戻ってなってしまう。
ただ、走ると意外にできる。

できると気付いたのは、昨年の夏に坂道トレーニングをしていた時、
斜度20度位の登り坂がとてもキツくて、脚が全然前に出ない時、
あ、楽だと聞くナンバをやってみるか？！と思って、
少し開き直って、右脚前、右腕前、をやってみると、結構続けられた。

コツは、
右脚前の時に、左腕を引く（左腕後ろ）と意識する事。
そうすると左右バランスが取れるようになった。

右脚前・右腕前、だと、なんだか右、左、とぎこちなく体が動くので、
この右脚前・左腕後、と思ったほうが良いとなった。
（左腕を引くと、自然に右腕が前に出るので理にかなう。）

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