ゆっくりラン 5km
7月
22日
痩せるための運動強度＝0.6～0.7
ゆっくりラン花体20周(5km)。
今日は心拍数を意識してラン。
痩せる為のランは運動強度が60～70％という事らしいので、
それに当てはまる心拍数を計算してみると、126～137bpm。
ただ、後半は144bpm程度まで上がってしまったのでもっとペースを下げないといけない。
今日はキロ７分ペースだったから、７分半程度にしないと。
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