少しビルドアップ走。
10月
2日
雨なので体育館を20周。
10周までは一周（250m）1'40ペース。
その後は5秒ずつアップして最後は0'51（0'50切れなかった）で終了。
今度の休みに北上フルの最終調整として坂トレ予定なので、
そのために少しだけビルドアップして見ました。
脚の仕上がりは間に合いませんが、心肺だけ刺激入れて北上フルに臨みます。
shiropoko 
田仲なお美 
ロッキーおしょう 
MR職人 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
ウチクラ ケンイチ 
さち 
SETSUKO 
錦糸町の天使 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
内倉憲一
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