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takeの電気式日記

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呼吸回数思考ラン

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21:40スタート。気温20℃。疲労抜き10kmラン。

今日は月の光がかなり明るく、ヘッデン不要な感じだった。
日曜日にお神輿を担いだ時の筋肉痛もほぐれて身体も軽く、
久しぶりに気持ちがいいランが出来た。

今日の鼻呼吸は、4拍子と6拍子、ちょっとだけ5拍子も実践。
(鼻で吸って、口で吐く)

6拍子は、2回吸って、4回分を1回で長く吐く感じ。
4拍子は、2回吸って、2回分を1回で吐く感じ。

5拍子は、長く走って脚の負担を交互に分散できる?!かなと思って、
2回吸って、3回分を1回で吐く。
奇数回の呼吸にすれば、利き足だけで踏ん張るのを回避できて、
左右交互に踏ん張れるようになるので、
体の負荷バランスがより良くなる?!かと思ってやってみたけれど、
5拍子は慣れないせいか難しい。
5がダメなら7もありか?!といった呼吸回数思考ランでした。
#スポーツ

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