takeの電気式日記

21:40スタート。気温20℃。疲労抜き10kmラン。

今日は月の光がかなり明るく、ヘッデン不要な感じだった。
日曜日にお神輿を担いだ時の筋肉痛もほぐれて身体も軽く、
久しぶりに気持ちがいいランが出来た。

今日の鼻呼吸は、４拍子と６拍子、ちょっとだけ５拍子も実践。
（鼻で吸って、口で吐く）

６拍子は、２回吸って、４回分を１回で長く吐く感じ。
４拍子は、２回吸って、２回分を１回で吐く感じ。

５拍子は、長く走って脚の負担を交互に分散できる？！かなと思って、
２回吸って、３回分を１回で吐く。
奇数回の呼吸にすれば、利き足だけで踏ん張るのを回避できて、
左右交互に踏ん張れるようになるので、
体の負荷バランスがより良くなる？！かと思ってやってみたけれど、
５拍子は慣れないせいか難しい。
５がダメなら７もありか？！といった呼吸回数思考ランでした。