ブログスレッド
- ランニングの意識変え
ランニングの意識変え
11月
1日
モチベ維持や高揚の為に、どうやったらいいか？
ちょっとの間以下の項目を列挙して試してみたいと思います。
【環境】
気温 ：11℃
天気 ：雨
開始時刻：20:30
コース ：がんざ坂越え10kmコース
環境対策：ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ上下(夏モノ)、手袋、ﾍｯﾄﾞﾗｲﾄ
シューズ：ライトレーサー
【ラン前】
腹筋 ：50回
体幹トレ ：2分
肩甲骨ｽﾄﾚｯﾁ：20回
前腿ｽｸﾜｯﾄ ：20回
後腿ｽｸﾜｯﾄ ：20回
内腿ｽｸﾜｯﾄ ：－
ﾗﾝｼﾞ歩き ：10歩
【ラン中】
目標 ：できるだけキロ5分より速く
爽快度 ：☆☆
追込度 ：☆☆
姿勢保持 ：☆☆
腕振り ：☆
着地 ：☆
ストライド：☆
気付き ：左腿裏が張るので、5kmから負荷を左右同じになるように修正
風景 ：小雨、良く見えない、夜だから。
脳内ｲﾒｰｼﾞ ：GPS欲しいな～
ﾗﾝﾅｰ人数 ：０人
【ラン後】
ﾊﾞｯｸｳｫｰｸ ：100m
ストレッチ：5分
【その他】
視聴覚 ：－
【月間目標(11月)】
距離：250km (現10km)
【年間目標(2012年)】
距離：2000km (現1525.1km)
-----------------
走るには一人でやるには意外と限界を感じるので
ライバルと思える人を１人は設定してやるのは意義があると思う。
Ｔ氏をそれに掲げる。
昨年のフルでは30分の差だったが、今年は50分の差に広げられた。
今の実力では到底追いつけない。フル3時間6分は並大抵の努力では追いつけない。
彼も長距離通勤で労働時間も長い。置かれている状況は自分と変わらない。
自分は現状に甘えているので、雨が降ったから走らないとか、
後ろ向きな姿勢ではこの先何年経っても進歩しないかもしれない。
こうすればできる。というふうに意識を変えて
ある意味問答無用で走るように習慣化させる必要がある。
2008年12月～2012年10月まで(3年11ヶ月)は、脚づくりの準備期間として、
2012年11月からは、その脚で速く走る期間にして行く。
シェア
錦糸町の天使 
コーチ探せる 
shiropoko 
MR職人 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
ウチクラ ケンイチ 
ペガサス 
さち 
田仲なお美 
SETSUKO 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ）