1/7から「コーチング」を学び始めました。しかし、「コーチングって何❓」と思う方が圧倒的多数だと思います。このシリーズでは、コーチング初心者の私が、コーチングをできるだけわかりやすく説明すると共に、受講中に気づいたこと、面白かったこと、コーチ仲間のことなども記していこうと思っています。
✳︎掲載する画像・図表などは、坂本祐央子講師よりご許可いただいたものです。
コーチングとは、「相手の話に耳を傾け、質問などを繰り返すことによって、相手自身が内面に持っている答えを引き出す手法のこと」です。
「何のこっちゃ🦦」ってカンジですか？笑
例えば、友人などに自分の悩みや問題について相談を持ちかけたとします。すると、友人からは具体的なアドバイス・解決策などが返ってきます。しかしこれらは、いくら友人が一生懸命アドバイスしてくれたとしても、自分にとっては“的外れ”、 “余計”な場合も多く、逆にモヤっとしたりイラついたりすることもあります(笑)他人からいくら言われても、なかなか納得感など得られないからです。
一方コーチングでは…？図式化すると添付の絵図のようになります。
基本的にコーチングは、1対1の対話により行います。“問題を解決するにはどうしたらいいのか”、“目標を達成するにはどうしたらいいのか”などの課題を持ってコーチングを依頼してきた人を、クライアント(顧客)といいます。クライアントとコーチとの一連の対話を「セッション」といいます。音楽でも、みんなで集まって楽器や歌で音を出して合わせてみることをセッションといいますね。
課題(テーマ)が設定されると、コーチはとにかくクライアントの話を「聴き」ます。コーチにとって一番大事なことは、この「聴く」ことです。「聞く」ではなく「聴く」のです。クライアントの言外の意図も汲み取ろうとするぐらい聴きます。聴く目的は、「クライアントに気持ちよくたくさん話してもらうこと」です。クライアントと信頼関係を築き、自己を解放してもらえれば、より早期の問題解決・目標達成につながるでしょう。
そして、コーチは「聴く」と共に、クライアントに対して「質問」を投げかけます。その質問は、「それで？」「それから？」「具体的には？」「もう少し詳しく教えて」など、短いフレーズになります。クライアントは、その質問に対する回答を頭の中で考え、言語化することで、自分の考えが整理され、明確化していきます。質問は、選択肢や視点を増やし、視座を高くする効果もあります。そうして「クライアント自身が元々奥底に持っていた答え」が、クライアント自身の口から外に出てくるのです。これは、友人から与えられたアドバイスとは全然納得感がちがいます。自分の口から出たのですから。これを「オートクライン効果」といいます。オートクラインとは、「自分が発した言葉を自分で聞くことによって、自分の考えや感じていたことに気づくこと」をいいます。こうしてクライアントは、より高い納得感を持って問題解決や目標達成へ向けて行動することができます。
・・・と、コーチングの概要を簡単に述べさせていただきました。私自身も何度かコーチングを受けたことがありますが、自分の本当の気持ちに気づいたり、自覚していなかった野望？(笑)が出てきたりと、なかなか興味深いものです。しかし、コーチングは何かの“魔法”などではなく、万能でもありません。1回のセッションで終わることはほとんどなく、何度か継続して答えに辿りつくもののようです。
では、また次回お会いしましょう🦦✨
★☆さわログ☆★
![2/8が終了。]()
![✳︎仙台校となっていますが、 ...]()
✳︎仙台校となっていますが、
あまり意味はありません。
すべてオンライン受講です。
大阪の自宅で受講しております(笑)
★☆さわログ☆★
桑田さんの2022年のツアーが終わり、ふと「5倍返しツアー ブログ」でググってみたところ、さわログさん、全然表示されず・・・💧しかし、2021年のツアー「ビッグマウスツアー」でググってみると、画像のようにさわログが2位に！✨
まぁ、ビッグマウスは4公演行ったし、たくさん記事を書いたんでしょうね。（5倍返しは2公演）あと、「さわログに関係するキーワード ブログ」でググってみたところ・・・
「桑田佳祐（サザンオールスターズ）」
「大泉洋（TEAM NACS）」
→ファンブログがたくさんあり、さわログ出てこず
「探さないでください」
→結構このワードを使っている人がいるようで、出てこず
2021年から22年にかけてさんざん書いた「自動車整備士」「整備女子」
→出てこず
検索エンジン（GoogleやYahoo!など）でキーワードを検索した際、自分のサイトやブログなどが上位に表示された方が、当然閲覧してもらえる確率が高くなります。この上位に表示させるための対策を「SEO対策」といいます。日本語に訳すと「検索エンジン最適化」。SEOについてネット記事を読んでみましたが・・・
ようわからん😵💫
また、ブログルさん自体がSEO対策をして下さっているのでとてもありがたいです。そして、コンテンツ作成者としてSNS・ブログ対策は気になるところなのですが、とりあえずあと数時間でコーチングの授業が開講します（笑）また、今月から来月にかけては検査のオンパレード…。定期検診も含みますが。あと、この寒さで持病の腰痛が悪化し、治療が避けられなくなりました💧ま、色々ありますが、さわログは今まで通り無理なく楽しく続けていきたいと思っております。どうぞよろしくお願いいたします✨✨
★☆さわログ☆★
ダラダラ寝正月にも流石に飽きて、近所の神社へ初詣⛩
おみくじは「吉」。これまで何度とおみくじをひいてきましたが、平家がうんぬん…って書いてるのは初めて見ました。しかし、やはりおごる平家は久しからず。。去年「鎌倉殿の13人」で、洋ちゃん(源頼朝)が滅亡させてしまいました。今年の「どうする家康」も楽しみです。
桑田さんの“5倍返しツアー”は、去年の大みそか公演で無事終了しました。事故等もなく本当によかったです。
もう“ネタバレ解禁”だと思いますが、もうこれ以上何も言うことはありません。ただ一番印象に残っているのは、中盤の「現代東京奇譚」から「ほととぎす[杜鵑草]」の流れが、“涙とめどなく溢れるばかり”だったことです。
現代東京〜は歌詞の世界観が好きで、リリースされた2007年当時は全て暗唱できたほどでした。しかし、時が経ち、この曲の存在感も薄れ、ほぼほぼ忘れていた2022年11月12日の福岡ドーム。この曲のイントロを聞いた途端うなだれ、“この頬を濡らすのは 熱いひと筋の涙”だったのです。
これ以上何も言うことはないと言いながら結構語ってしまいましたが(笑)、今、ライブのセットリストで構成されたプレイリストをSpotifyで聞いています。
ちなみに、おととし2021年のライブツアーのDVD、買ったはいいのですがまだ観れてません😅なんか、ライブのDVDって1人で観られへんねんな。。でも、今月末にサザ友のお宅で一緒に観る予定です💕そして、今年はサザンがデビュー45周年。今年もLIVE！LIVE！ですよ✨
★☆さわログ☆★
今日は、テレビ大阪(テレビ東京系列)で「孤独のグルメ」を9時間ぶっ通しで放送していた。
私はひとりで食べ歩くので(#探さないでください)、“女版井之頭”と言われることもある。もう元旦ヒマ過ぎるので、井之頭さんとの比較表を作ってみた。
でも、井之頭さんはバックにTV局がついてて資金潤沢だし、スタッフが事前取材してるから店の選択失敗もないしズルいよー。
★☆さわログ☆★
新年あけましておめでとうございます✨
今年の年またぎは、めずらしく自宅におりました。
大泉洋さん司会の紅白を初めて見る💕
↓
2022年最後の銭湯♨️
↓
帰ったらタイミングよく、桑田さんが「時代遅れのRock 'n' Roll Band」でご出演の順番💕
↓
桑田さん、大友康平さんを「いつもステキなトラックに乗っている大友くん」と紹介し、爆笑🤣
↓
引き続きNHKの「ゆく年くる年」で年またぎ✨
↓
「東急ジルベスターコンサート」(テレビ大阪)でラフマニノフ・ピアノ協奏曲第2番第1楽章を聞く🎹
↓
知らん間に寝る💤
引き続き、今日はダラダラと過ごしたいと思います。
いつもご覧いただき、ありがとうございます❣️
本年もどうぞよろしくお願いいたします🐰
★☆さわログ☆★
今年は、自分史上初となる国家資格(三級自動車整備士)を取得、オンラインでしかお会いしたことのない人たちと待望の対面、そして、桑田さんをアリーナ10列目ど真ん中の席で堪能など、沢山のいいことがありました。
しかし、この師走に立て続けに良くないことが起こり、いま現在の気持ちとしては、正直元気が不足気味です。体調もあまり良くなく、来年早々にも検査を数件受ける予定です。
先日、とある方と「ネガティブを否定してはいけない」という話をしました。人間の気持ちのあり様として、100%ポジティブも、100%ネガティブもあり得ない。楽しく気分がいい時も、ネガティブな気分が幾らか混じっている。ネガティブをないことにしてはいけない、と。だから、私のネガティブな気持ちも、来年に希望を抱きつつ、今はそのままにしておこうと思います。
そして、今年に限らず、私はやはり“リソース”に恵まれていました。リソースは直訳すると「資源」ですが、心理学ではリソースとは、「家族・友人」などを指します(※外的リソース)。改めて感謝する次第です。
今年もお世話になりました。来年もどうぞよろしくお願いいたします。よいお年をお迎えくださいませ。
さわ
★☆さわログ☆★
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