7月
29日,
2008年
ダイエット日記（西瓜が美味しい）
朝、
卵スープ
大根おろし＋小女子 ゆずドレッシング
KUMAサラダ
食パン1枚
チーズ1個
午前の休み時間にいただきものの西瓜を沢山
昼、いつものお弁当（ライスなし）
夜、プロテイン
寒天、デザートプリン
アルコールなし
運動：
朝、室内バイク、腹筋しっかり
プールはなし
夜、
ゲームウォーキング 30分 283Kcal
ヨガ＆ストレッチ
ステップマシン 300Kcal
ステップマシンが馴れと、体重減少で同じ負荷でも軽く感じるようになってきた。
Gym終了後
84.5Kg
※西瓜は沢山食べたけど、今日は過ごしやすかったので水分摂取がいつもより少ない。
7月
28日,
2008年
ダイエット日記（昨日は魚料理勉強会）
朝、
食パン１枚 （8枚切り）
野菜スープ （卵なし）
豆腐一丁 ポン酢
ゴーヤ＋卵＋ケチャップ
昼、
プロテイン
ハウスみかん4個
寒天
夜、
パーティで少量でいろいろ
ウイスキーソーダ
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋
プール 1600m
昨日の疲れがあり、距離の伸びず
夕方、
ウォーキング最大斜度12％ 30分、328Kcal
ヨガ＆ストレッチ
パーティの準備のため、早めに引き揚げ
ステップマシンはお休み
6時から魚料理の勉強会
別途投稿します
7月
27日,
2008年
今朝の食事
野菜スープ （卵なし）
豆腐一丁 ポン酢
ゴーヤ＋卵＋ケチャップ
ゴーヤはスライスして、テフロンのフライパン（ガラス窓付き蓋式）で、加熱します。
ガラスが曇ってきたらかき混ぜ、少し色がついたら、卵をときいれます、油は一切使いません。
7月
26日,
2008年
今朝の食事
鶏ささみ 100g ボイル ＋ 味噌たれ
大根おろし＋小女子＋ポン酢
卵スープ
トマト（小）2個
※スープは200ccですが、途中で満腹になります、胃が小さくなってきているようです。
7月
26日,
2008年
ダイエット日記（ビールガブ飲み）
朝食、
卵スープ
ほうれん草（3把）＋林檎酢
チーズ2個
大根オロシ＋小女子＋ポン酢
プチトマト
鶏ササミ＋トマトケチャップ
昼、
いつものお弁当（ライスなし）
夜、
七夕で接待
KUMAサラダ
素麺
ビールガブのみ（汗）
運動：
朝、室内バイク 200Kcal＋腹筋（8分）
プールは行けず
夕方 Gymへ
ウォーキング最大傾斜12％、30分 340Kcal
ステップマシン 300Kcal
時間がないのでヨガ＆ストレッチはなし
Gym終了時
84.5Kg
夜、ビールガブ飲みで台無し、でもたまには・・・
会社の外気温が40℃近い、水も大量に摂取
7月
26日,
2008年
7月25日の朝食
ほうれん草（3把）＋林檎酢
チーズ2個
大根オロシ＋小女子＋ポン酢
プチトマト
鶏ササミ＋トマトケチャップ
※トマトケチャップは岐阜県の「明宝ハム」が販売しているもの、酸味が強い
7月
25日,
2008年
ダイエット日記（お腹の脂肪減少）
朝、
卵スープ
ほうれん草（小４把）＋林檎酢
豆腐（１/２） ポン酢
プチトマト
大根オロシ＋小女子 ポン酢ｎ
食パン１枚
昼、
何時ものお弁当（ライスなし）
夜、
プロテイン
とうもろこし（小３）
アルコールなし
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋
プールは行けず
夜、
ウォーキング 斜度12％30分324Kcal
ステップマシン 330kcal
ヨガ＆ストレッチ
Gym終了時
85.0Kg
たるんで下がっていた下腹部のお腹の皮のたるみが無くなってきている、嬉しい。
7月
24日,
2008年
ダイエット日記（Gymはお休み）
朝、
野菜スープ（卵なし）
豆腐（1/2）ポン酢
大根オロシ+小女子 ポン酢
KUMAサラダ 青紫蘇ドレッシング
ほうれん草（2把） 林檎酢
じゅうろくマメ 味噌たれ
食パン1枚
昼、
会社でお弁当（ライスなし）
夜、
寒天２個
プロテイン
KUMAサラダ
ジントニック
落花生
イカのゲソ＼r
運動：
朝、室内バイク200Kcal＋腹筋
プールは行けず
Gymは定休日
帰宅時
85.7Kg
相変わらず水・お茶ガブ飲み、汗一杯
Webカメラ取り付け時は蒸し風呂の中・・・・
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