11月
13日,
2009年

今朝のKUMAの食事（11月13日）

曇り、14.0℃

タジン鍋
「
玉葱
鶏肉
牛すね肉
レタス
干し海老
キムチソース
チーズ
」
食パン１枚+ジャム
グレープフルーツ
豆乳
ヨーグルト
バナナ

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
クラッカー
ロールケーキ
バナナ
夜
プロテイン
煎り大豆
スモークチーズ
寒天
ジントニック

運動
階段昇降
腹筋しっかり

Gym
懸垂20+10ｘ2
ダンベルで筋トレ
マシンでも筋トレ
バイク15分
ステップマシン30分
70.8Kg
#スポーツ
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keimi
keimi 
昨夕はロールケーキ、その前日にはプリンと甘いものも登場してきましたね。
投稿日 2009-11-13 10:49

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
体重が安定したのでやや食物の範囲を増やしております。

昨年、ぴったりだったジャケット（秋・冬）を今年着てみました・・・・

背中が突っ張ります、ウエストは逆に緩い！

筋トレのやり過ぎのようです（涙）
投稿日 2009-11-13 21:37

ワオ！と言っているユーザー