今朝の食事（8月７日）

雨、24.9℃

タジン鍋
「
玉葱
なす
鶏肉
生バジル
チーズ
ゴマ
キムチソース
」
モロヘイヤ・オクラ・大蒜の卵Mスープ
ヨーグルト
豆乳
プチトマト
食パン

昨日
食事
昼
何時ものお弁当（ライスはずーっと無しです）
社員誕生日のケーキ

夜
プロテイン
KUMAサラダ
落花生＆Beer

運動
朝
階段昇降
腹筋をしっかり

ARISTを洗車

Gym
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
※今月はアームカールに重点
懸垂　15+10ｘ2
ステップマシン15分
ストレッチ
水泳200ｍ

68.8Kg
※喉の渇きはないが水の補給をしっかりしている、飲みすぎなくらい

昨日は午後HP用写真の出張撮影