8月
7日,
2009年
今朝の食事（8月７日）
タジン鍋
「
玉葱
なす
鶏肉
生バジル
チーズ
ゴマ
キムチソース
」
モロヘイヤ・オクラ・大蒜の卵Mスープ
ヨーグルト
豆乳
プチトマト
食パン
昨日
食事
昼
何時ものお弁当（ライスはずーっと無しです）
社員誕生日のケーキ
夜
プロテイン
KUMAサラダ
落花生＆Beer
運動
朝
階段昇降
腹筋をしっかり
ARISTを洗車
Gym
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
※今月はアームカールに重点
懸垂 15+10ｘ2
ステップマシン15分
ストレッチ
水泳200ｍ
68.8Kg
※喉の渇きはないが水の補給をしっかりしている、飲みすぎなくらい
昨日は午後HP用写真の出張撮影
Toshiaki Nomura 
ぐ〜たらママ 
ジャグリングGOTO 
moon 
豆腐 
あっちゃん 
Jay Deai 
地域振興部会 
馬場美穂 
Kenichi Uchikura
ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
ログイン
まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
新規ユーザー登録へ
ワオ！と言っているユーザー