6月
29日,
2009年
今朝の食事（6月29日）
素麺100g
KUMAサラダ
昨晩飲みすぎで・・・
昨日
朝、バゲットとCoffee
トマト、KUMAサラダ
昼
湯豆腐
夜
ナスのチーズ焼き
煎り大豆
ワカメ
ウイスキー
※久々の何も仕事を持ち帰らない休日でした
運動
一昨日、犬山の本宮山へ、体が軽い、呼吸も乱れず30分で山頂まで一気に。
10分休憩して下山、都合1時間で往復。
一年前の2/3の時間になった。
その後Gymへ
筋トレ中心で
昨日
午後Gymへ
軽い筋トレ
ステップマシン
水泳
70.8Kg
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佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
ハル 
希望のつばさ福祉会 
トキエダマサユキ 
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