5月
27日,
2009年
今朝の食事(5月27日)
タジン鍋
「
玉葱小一個
ブロッコリー
鶏肉
ケチャップ
チーズ
ゴマ
」
Coffee
ヨーグルト
グレープフルーツ
玉葱・ブロッコリーの卵Mスープ(ハバネロ味)
食パン1枚 サルサソース
昨日
昼
いつものお弁当
夕方
クラッカー
豆らくがん
夜
プロテイン
KUMAサラダ
ワカメ
湯豆腐+葱
落花生少し
カンパリソーダ
運動
朝、ダンベルで筋トレ
階段は一段飛びで
※姿勢をしっかり、腰を落とし、太ももを高く上げて登る。
Gym
インナーマッスル(肩甲骨あたり)
懸垂連続20回は楽に出来るようなった
さらに10回x3
ダンベルは10Kgで上腕
9Kgでリストカール
ベンチプレスその他マシンも
ステップマシン30分MaxはLevel7
68.8Kg
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