2月
23日,
2009年
アスリート日記（懸垂を頑張る）
食事：
朝
Coffee
珍しくカレーうどん
玉葱（1/2）
人参（1/2）
大蒜1/2スプーン
白だしで煮立て、インスタントのカレーうどんを
加える。
昼
日野菜のおひたし
食パン1枚＋チーズたっぷり
Coffee
グレープフルーツ（1/2）
夕方（夜ではないです）
野菜スープ＋鳥ミンチボール5個
大根の千枚漬け 日野菜漬け
夜
あられと焼酎の水割り
運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
自宅で懸垂合計20回
一週間の副食作り
原稿
報告書などの作業（自宅）
散髪へ
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン30分400Kcal
ダンベルで筋トレ
懸垂 合計30回
筋トレ後プロテインを摂取300g
水泳クロールで300m
70.1Kg
16.8%
6%
山田 武彦 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
Dr.Aoki 
ブログル開発チーム 
トキエダマサユキ 
豆腐 
田仲なお美 
babanetken blog 
ふらまっきぃ
ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
ログイン
まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
新規ユーザー登録へ
ワオ！と言っているユーザー
ワオ！と言っているユーザー