アスリート日記(連休は寒かった)

12日の食事:

小松菜の雑煮
紅白なます
大根おろし
グレープフルーツ
はんぺん&八丁味噌


Coffeeと落花生


KUMAサラダ
煎り大豆・落花生
ウイスキーのソーダ割

運動:

何もせず朝寝

朝から家事、買物、その他雑用多し
石油の買出しなど・・・
Gym
午後4時から
ストレッチ 
腹筋 
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベル&マシンで筋トレ
水泳500m
7時までしっかり
71.4kg

帰宅後
食料の仕込み
KUMAサラダ
千枚漬け
紅白なます
などの保存食品を作成
#スポーツ

ワオ!と言っているユーザー

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お休みでも、買い物、保存食作りとしなければいけないことがあるようで、時間が経つのも早そうですね。
投稿日 2009-01-13 08:40

ワオ!と言っているユーザー

この投稿へのコメントはできません。

一人でなかった頃でも、暖房をはじめ、いろいろな買出しや準備は私が行っていたので苦にはなりませんが、時間はあっと言う間です。
投稿日 2009-01-13 20:03

ワオ!と言っているユーザー


70〜71くらいで安定してますね。


やはり普段も変わりなくってことが大事なんですね。
それにしても少食ですよね・・・。
投稿日 2009-01-13 10:41

ワオ!と言っているユーザー


あまり少食とは思っていませんが、顔は痩せた顔になっています、でも体重はキープ状態となりました。
投稿日 2009-01-13 20:05

ワオ!と言っているユーザー


筋トレを本格的にやっているのであれば、同じ部位の筋トレは1日〜2日空けた方がいいでしょう。

運動で筋繊維をぶっ壊したら、大きく成長する時間を与えないと。
投稿日 2009-01-13 10:53

ワオ!と言っているユーザー


先月からかなり本気な筋トレに取り組んでいます、前回のご指示のように同じ部位の刺激は避けて、ローテェションを組んでいます。

少し筋肉の増強が感じられるようになりました。
投稿日 2009-01-13 20:08

ワオ!と言っているユーザー