1月
13日,
2009年
アスリート日記(連休は寒かった)
朝
小松菜の雑煮
紅白なます
大根おろし
グレープフルーツ
はんぺん&八丁味噌
昼
Coffeeと落花生
夜
KUMAサラダ
煎り大豆・落花生
ウイスキーのソーダ割
運動:
朝
何もせず朝寝
朝から家事、買物、その他雑用多し
石油の買出しなど・・・
Gym
午後4時から
ストレッチ
腹筋
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベル&マシンで筋トレ
水泳500m
7時までしっかり
71.4kg
帰宅後
食料の仕込み
KUMAサラダ
千枚漬け
紅白なます
などの保存食品を作成
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