12月
5日,
2008年
アスリート日記(体脂肪計を購入)
朝
KUMAサラダ
食パン1枚
グレープフルーツ(1/2)
白菜のカレー鍋
昼
何時ものお弁当(ライスなし)
ピーナッツなどお菓子
夜
大根菜と唐辛子の野菜スープ
赤・白蕪の千枚漬け
紅白なます
Beer500ml
煎り大豆
運動:
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
Gym
ウォーキング15分最大斜度12%
ランニング15分
合計で308Kcal
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン45分 600Kcal
水泳はなし
71.1Kg
17.7%
7.5%
体の各部、腕、足、胴体などの皮下脂肪が
それぞれ測定出来る体重&脂肪計を購入
皮下脂肪は年齢平均値よりもいずれも低く
骨格筋率は腕を除き平均以上との測定結果
(腕は平均値)
測定値はGymにある本格タイプと大きな誤差がなく
安心出来そう。
体脂肪は15%が目標
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