アスリート日記（家事で一日費やした）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
※豆腐は銘柄を変更、20％ほど増量
豆乳（ヨーグルトが欠乏）
大根オロシ＋小女子
※大根がだんだん美味しくなってきました、辛味の少ないいい味です
ボイルドピーマン　生姜＆八丁味噌
大根葉と秋茄子のカレースープ（新）
※大根葉の出盛りで、超安価です、鍋一杯に入れ煮立てます、カレー味がピッタリ、油炒めはダイエットの敵
食パン1枚

昼
クラッカー
チーズ
グレープフルーツ（1/2）

間食
リンゴ1個
グレープフルーツ（1/2）

夜
プロテイン
大根菜とシメジのカレースープ
チーズ
リンゴ1個
寝酒にバーボンストレート

運動：
朝は恒例の朝市買出しで、新聞は帰路ゲット。
天気が良さそうなので、洗濯を開始、湿度も低下してきたので「夏物衣服整理」を開始。
先ずは虫干し、やり始めると結局全部の衣類の移動・入替えとなってしまい家中大混乱。
終了後、土曜日の必須のハウスキーピング、家中埃や衣類についた糸くずなどが一杯・・・
一日動き回って結構な運動量、でも夜はGymへ。
ウォーキング25分＆ランニング5分最大斜度15%298cal　
ストレッチ　
腹筋
※腹筋は足を台に乗せての50回（きつい！）　
ステップマシン30分　418Kcal
水泳は軽く300m程度

73.3Kg
20.5%（多分測定誤差）
家事で疲れましたが、整理が出来たので大満足です。

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