ダイエット日記(第一次目標に到達)

食事:
朝、
おにぎり(小3個)
大根おろし+ほうれん草(3把)+小女子
豆腐(1/2)
プチトマト
昼、
プロテイン
ササミ120g(茹で)
プチトマト
じゅうろくマメ70g
夜、
プロテイン
チーズ2個
キュウリ2本
Beer(350cc)2本

運動:
朝、室内バイク300Kcal
部屋の掃除(土曜日は家具を動かして掃除2時間)
プール(県営50m)
1700m連続、調子良く水にのれる、50mが50secで連続泳げるようになった(昨年と同じに回復)
夕方、
ウォーキング最大斜度12%で30分335Kcal
ステップマシン25分300Kcal
ヨガ&ストレッチ
Gym終了時で
85.4Kg
第一目標に到達
第一次減量目標を達成したので、食事に蛋白質を増やし、運動メニューを変更予定
#健康 #美容

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