縄跳び、飛べますか？
9月
9日
殆ど運動をしない生活に、
何か短い時間で手軽にできるものはないかと思い立ち、
縄跳びを飛ぶことに挑戦しました。
どうも、1日あたり10分間の縄跳びを
6週間続けた後の心臓血管の検査結果からは、
毎日30分のジョギングを行った人と
同等の効果を得られたという調査報告があるのだそうです。
我が家の夫は、毎朝さまざまなトレーニングをすることが日課で、
その中に「縄跳び1000回」があります。
玄関の掃除のついでに、玄関の扉の外で
「ヒュンヒュン」という音と共に1000回飛んでいます。
ちなみに所要時間は７～8分。
体調が良いときは、ほぼ引っかからずに飛べるそうで、
体調を客観的に見る機会にもなっているとか。
毎朝飛んでいる夫を横目に、縄跳びなんて…と冷めた目で見ていた私。
私だってできるし、と夫の縄跳びを借りて、
小学生の頃の軽やかなジャンプをイメージして飛んでみると…
「19回…。」
身の重さを実感しています😅
～.:*★今日の問いかけ★*:.～
あなたが生活に取り入れている運動はなんですか？
土曜日の朝と日曜日の夜限定のコーチ。
◇◇土曜日の朝◇◇
週の終わりに自分を振り返って、すっきり週末を過ごしてエネルギーチャージ。
◇◇日曜日の夜◇◇
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