6/8(日)の朝活報告
6月
8日
今朝も4時に起き、コーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
本日は、朝7時からキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、7時〜12時半までキャリア支援5名(コーチングセッション3名+キャリアカウンセリング×2名)、午後は地元ランニングクラブの12周年パーティに参加し、夜は17時半〜21時半までキャリア支援3名（コーチングセッション×2名+キャリアカウンセリング×1名）と午前・夜だけでキャリア支援8名予定。
今日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します 💪
今日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します 💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分（複業）
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングセッション30分（複業）
8:45 朝食＆洗濯
9:00 コーチングセッション30分（複業）
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業など（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分（複業）
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングセッション30分（複業）
8:45 朝食＆洗濯
9:00 コーチングセッション30分（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝23:35
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間25分（良質な睡眠＝3:22、深い＝0:46）
睡眠の評価＝65％
睡眠バンク＝27.6％借金
就寝＝23:35
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間25分（良質な睡眠＝3:22、深い＝0:46）
睡眠の評価＝65％
睡眠バンク＝27.6％借金
本日の体重結果
体重＝69.8kg（前日差：+0.75kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.3）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+1.6％）
筋肉量＝57.35kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+1.0）
体重＝69.8kg（前日差：+0.75kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.3）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+1.6％）
筋肉量＝57.35kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+1.0）
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/8時点の6月度月間累計走行距離=46.2km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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