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6/9(日)の朝活報告

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6/9(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、朝8時半から複業のコーチングセッション💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 部屋の掃除
8:00 朝食&洗濯
8:30 コーチングセッション(複業)
9:00 移動🚃
10:00 朝勉(カフェ)
本日の体重結果
体重=69.90kg(前日差:+0.65kg)
BMI=23.9(前日差:+0.2)
体脂肪率=14.5%(前日差:+0.9%)
筋肉量=56.75kg(前日差:+0.05kg)
内蔵脂肪レベル=9.5(前日差:+0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:58
起床=4:00
睡眠時間=3時間47分(良質な睡眠=3:01、深い=1:15)
睡眠の評価=75%
睡眠バンク=13.9%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/9時点の6月度月間累計走行距離=35.6km
 
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 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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