111/24(日)の朝活報告
11月
24日
今朝は4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、本日、「Adobe Creative Cloud」を新規で、サブスク契約したので、Webデザインの朝勉を実施💪
本日も午後からキャリアコンサルタントとキャリアコーチのの二刀流で、5名（キャリアカウンセリング4名＋コーチングセッション1名）のキャリア支援します✨
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:10 筋トレ🏋️♂️
5:40 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:20 日焼けマシン
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食&洗濯
8:30 朝勉（Webデザイン）
4:10 雑務
5:10 筋トレ🏋️♂️
5:40 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:20 日焼けマシン
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食&洗濯
8:30 朝勉（Webデザイン）
12:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
13:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
15:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
19:00 コーチングセッション30分（複業）
13:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
15:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
19:00 コーチングセッション30分（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝22:04
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間55分（良質な睡眠＝5:06、深い＝2:34）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝7.3％借金
就寝＝22:04
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間55分（良質な睡眠＝5:06、深い＝2:34）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝7.3％借金
本日の体重結果
体重＝66.3kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.2%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝55.85kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）
体重＝66.3kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.2%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝55.85kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/24時点の11月度月間累計走行距離=138.1km
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/24時点の11月度月間累計走行距離=138.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？
体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！
【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
シェア
