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- 10/28(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、東京は☔️＆ジム施設休館の為、7/3から毎日続いていた朝ランはお休み💤
朝ラン後は本業開始前に、10/31に受験する「生成AIパスポート」の資格試験勉強と朝7時から複業のコーチングセッションを実施💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 朝風呂
5:30 朝勉（生成AIパスポート）
6:30 朝食
6:45ブログ作成
7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 朝勉（生成AIパスポート）
9:30 仕事（在宅）
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 朝風呂
5:30 朝勉（生成AIパスポート）
6:30 朝食
6:45ブログ作成
7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 朝勉（生成AIパスポート）
9:30 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝22:11
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間25分（良質な睡眠＝4:44、深い＝2:27）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝8.8％借金
就寝＝22:11
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間25分（良質な睡眠＝4:44、深い＝2:27）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝8.8％借金
本日の体重結果
体重＝67.55kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.1%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝57.00kg（前日差：+0.8kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）
体重＝67.55kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.1%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝57.00kg（前日差：+0.8kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/28時点の10月度月間累計走行距離=160.1km
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/28時点の10月度月間累計走行距離=160.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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