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- 10/25(金)の朝活報告★10月度目標の月間累計走行距離150km達成★
今朝も4時起きで、生成AIパスポートの試験勉強をし、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン6.5kmを実施🏃💨
今月も1日も休まず走り続け、10月度累計走行距離が目標150kmを残5日残して、今月クリアしました✨
早朝ジム後は本業開始前に、8時半から複業のコーチングセッションでしたが当日キャンセルに伴い、引き続き、10月中受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪
今月も1日も休まず走り続け、10月度累計走行距離が目標150kmを残5日残して、今月クリアしました✨
早朝ジム後は本業開始前に、8時半から複業のコーチングセッションでしたが当日キャンセルに伴い、引き続き、10月中受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉（生成AIパスポート）
5:30 筋トレ🏋️
4:10 朝勉（生成AIパスポート）
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️＆朝勉（Udemy:生成AIパスポート講座）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:20 ブログ作成
7:40 朝食＆洗濯
8:00 朝勉（生成AIパスポート）
9:00 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝22:00
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間00分（良質な睡眠＝4:31、深い＝1:45）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝11.9％借金
就寝＝22:00
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間00分（良質な睡眠＝4:31、深い＝1:45）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝11.9％借金
本日の体重結果
体重＝66.9kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.8%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝55.3kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）
体重＝66.9kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.8%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝55.3kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/25時点の10月度月間累計走行距離=150.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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