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  • 10/25(金)の朝活報告★10月度目標の月間累計走行距離150km達成★

10/25(金)の朝活報告★10月度目標の月間累計走行距離150km達成★

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10/25(金)の朝活報告★1...
今朝も4時起きで、生成AIパスポートの試験勉強をし、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン6.5kmを実施🏃💨

今月も1日も休まず走り続け、10月度累計走行距離が目標150kmを残5日残して、今月クリアしました✨
 
早朝ジム後は本業開始前に、8時半から複業のコーチングセッションでしたが当日キャンセルに伴い、引き続き、10月中受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉(生成AIパスポート)
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️&朝勉(Udemy:生成AIパスポート講座)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:20 ブログ作成
7:40 朝食&洗濯
8:00 朝勉(生成AIパスポート)
9:00 仕事(在宅)

本日の睡眠結果
就寝=22:00
起床=4:00
睡眠時間=6時間00分(良質な睡眠=4:31、深い=1:45)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=11.9%借金
 
本日の体重結果
体重=66.9kg(前日差:+0.45kg)
BMI=22.9(前日差:+0.2)
体脂肪率=12.8%(前日差:+1.1%)
筋肉量=55.3kg(前日差:-0.35kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+1.0)
 
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/25時点の10月度月間累計走行距離=150.1km
 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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