10/15(火)の朝活報告

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを7名で走ってきました🏃‍♀️💨

写真は、AM5:15の東京スカイツリー真下の「ソラマチひろば」ですが、5時台前半は真っ暗です(^^;

朝ラン後は、本業前に10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉（生成AIパスポート）
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
6:55 朝食＆洗濯
7:15 朝勉（生成AIパスポート）
8:45 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.5kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.0%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝55.7kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

本日の睡眠結果
就寝＝22:45
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間45分（良質な睡眠＝3:57、深い＝2:11）
睡眠の評価＝96％
睡眠バンク＝1.0％預金

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/15時点の10月度月間累計走行距離=89.1km

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　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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