10/6(日)の朝活報告
10月
6日
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台の早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルしながらSHIFT AI会員向けの先週末開催された「生成AIパスポート対策オンライン合宿」のアーカイブ動画視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、昨日に引き続き本日も複業で8時からキャリアコーチとして「コーチングセッション」、10時からキャリアカウンセラーとして「キャリアカウンセリング」の二刀流に挑みます✨
早朝ジム後は、昨日に引き続き本日も複業で8時からキャリアコーチとして「コーチングセッション」、10時からキャリアカウンセラーとして「キャリアカウンセリング」の二刀流に挑みます✨
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝勉（生成AIパスポート）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨 ＆朝勉（SHIFT AI動画：生成AIパスポート）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨 ＆朝勉（SHIFT AI動画：生成AIパスポート）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:35 朝食
8:00 コーチングセッション（複業）
9:00 キャリアカウンセリング事前準備（複業）
10:00 キャリアカウンセリング（複業）
10:00 キャリアカウンセリング（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝23:41
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間19分（良質な睡眠＝3:18、深い＝0:45）
睡眠の評価＝60％
睡眠バンク＝33.2％借金
就寝＝23:41
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間19分（良質な睡眠＝3:18、深い＝0:45）
睡眠の評価＝60％
睡眠バンク＝33.2％借金
本日の体重結果
体重＝66.75kg（前日差：+0.6kg）
BMI＝22.8（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.1%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：+0.30kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）
体重＝66.75kg（前日差：+0.6kg）
BMI＝22.8（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.1%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：+0.30kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/29時点の9月度月間累計走行距離=171.8km
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/29時点の9月度月間累計走行距離=171.8km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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