9/30(月)の朝活報告★9月度月間累計走行距離180km達成🏃💨

今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、複業のコーチング事務作業をした後は、5〜6時台に気温19℃とだいぶ涼しくなった気候の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜東京スカイツリー〜自宅のコースを8.3kmを走ってきました🏃💨

今月も１日も休まず毎日コツコツと走り続けて、目標だった月間累計走行距離150kmを30kmも上回る月間累計走行距離180kmを達成することが出来ました(^^)

朝ラン後は午前休を取得し、本番当日を迎えた国際コーチング連盟のICF認定資格のACC取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の試験本番に臨んできます💪

▼ICF認定資格について
 https://icfjapan.com/post/credentials/510

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉（ICF Credentialing Exam）

4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）

5:40 朝ラン8.3km🏃💨

6:30 コールドシャワー🚿

6:45 ブログ作成

7:00 朝食＆洗濯

7:15 移動🚴・🚃

8:00 朝勉（カフェ）

9:15 資格試験（ICF Credentialing Exam）
13:00 移動🚃・🚴

14:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:18
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間42分（良質な睡眠＝5:00、深い＝1:29）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝2.8％借金

本日の体重結果
体重＝66.20kg（前日差：-0.65kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.5%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.3kg（前日差：-1.0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/30時点の9月度月間累計走行距離=180.2km

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　・ストレス管理に悩んでいる人

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