9/30(月)の朝活報告★9月度月間累計走行距離180km達成🏃💨
9月
30日
今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、複業のコーチング事務作業をした後は、5〜6時台に気温19℃とだいぶ涼しくなった気候の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜東京スカイツリー〜自宅のコースを8.3kmを走ってきました🏃💨
今月も１日も休まず毎日コツコツと走り続けて、目標だった月間累計走行距離150kmを30kmも上回る月間累計走行距離180kmを達成することが出来ました(^^)
今月も１日も休まず毎日コツコツと走り続けて、目標だった月間累計走行距離150kmを30kmも上回る月間累計走行距離180kmを達成することが出来ました(^^)
朝ラン後は午前休を取得し、本番当日を迎えた国際コーチング連盟のICF認定資格のACC取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の試験本番に臨んできます💪
▼ICF認定資格について
https://icfjapan.com/post/credentials/510
▼ICF認定資格について
https://icfjapan.com/post/credentials/510
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉（ICF Credentialing Exam）
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:40 朝ラン8.3km🏃💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
7:00 朝食＆洗濯
7:15 移動🚴・🚃
8:00 朝勉（カフェ）
9:15 資格試験（ICF Credentialing Exam）
13:00 移動🚃・🚴
13:00 移動🚃・🚴
14:00 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝22:18
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間42分（良質な睡眠＝5:00、深い＝1:29）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝2.8％借金
就寝＝22:18
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間42分（良質な睡眠＝5:00、深い＝1:29）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝2.8％借金
本日の体重結果
体重＝66.20kg（前日差：-0.65kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.5%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.3kg（前日差：-1.0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）
体重＝66.20kg（前日差：-0.65kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.5%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.3kg（前日差：-1.0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/30時点の9月度月間累計走行距離=180.2km
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/30時点の9月度月間累計走行距離=180.2km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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