9/29(日)の朝活報告
9月
29日
ライトモーニングドリンクバー付き（495円）
今朝も4時起きで、4〜5時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを走りました🏃💨
早朝ジム後は、9/18にリニューアルOPENした近所の『デニーズ』へ開店7時にジムから直行して、「ライトモーニングドリンクバー付き（495円）」を注文。
本日はこのあとの予定を全てキャンセルやブロックしたので、午前中はデニーズにて、残り1日と迫った9/30受験の国際コーチング連盟のICF認定資格(ACC)の『ICF Credentialing Exam』の試験勉強に集中します💪
早朝ジム後は、9/18にリニューアルOPENした近所の『デニーズ』へ開店7時にジムから直行して、「ライトモーニングドリンクバー付き（495円）」を注文。
本日はこのあとの予定を全てキャンセルやブロックしたので、午前中はデニーズにて、残り1日と迫った9/30受験の国際コーチング連盟のICF認定資格(ACC)の『ICF Credentialing Exam』の試験勉強に集中します💪
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 （ICF Credentialing Exam）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:20 筋トレ🏋️♂️ ＆朝勉（ICF Credentialing Exam）
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨 ＆朝勉（SHIFT AI動画：YouTube台本作成術）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨 ＆朝勉（SHIFT AI動画：YouTube台本作成術）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食（デニーズ）
7:30 ブログ作成
7:45 コーチング事務作業（複業）
8:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）
本日の睡眠結果
就寝＝22:30
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間30分（良質な睡眠＝5:00、深い＝2:45）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝8.4％借金
就寝＝22:30
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間30分（良質な睡眠＝5:00、深い＝2:45）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝8.4％借金
本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.7%（前日差：+1.0％）
筋肉量＝55.30kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+10）
体重＝66.85kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.7%（前日差：+1.0％）
筋肉量＝55.30kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+10）
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/29時点の9月度月間累計走行距離=171.8km
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/29時点の9月度月間累計走行距離=171.8km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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