8/30(金)の朝活報告
8月
30日
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、本業前に7時と8時半から複業のコーチングセッション💪本日は夜もコーチングセッションがあり、コーチング三昧の日となります。
最近、AIに色々取り組んでおりますが、資格試験勉強にも活用し、国際コーチング連盟のICF(ACC)の筆記試験である「ICF Credentialing Exam」の資格勉強に、ChatGPTのGPTsを活用し、AIによる出題問題を作成し、4択から最善と最悪を回答し、どのコアコンピテンシーか倫理規定かが分かるよう解説も作成されるプロンプトを作り、隙間時間をスマホで勉強しております。
本日のルーティン
4:20 起床
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 雑務
5:15 筋トレ🏋️&朝勉(コーチング)
5:45 トレッドミル5km🏃♂️&朝勉(AI関連)
6:20 サウナ🧖&瞑想🧘♀️
6:30 コールドシャワー🚿
6:50 朝食&洗濯
7:00 コーチングセッション①(複業)
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングレポート作成(複業)
8:00 コーチングレポート作成(複業)
8:30 コーチングセッション&レポート作成(複業)
9:30 仕事(在宅)
本日の睡眠結果
就寝=22:59
起床=4:20
睡眠時間=4時間54分(良質な睡眠=3:21、深い=1:57)
睡眠の評価=89%
睡眠バンク=15.7%借金
就寝=22:59
起床=4:20
睡眠時間=4時間54分(良質な睡眠=3:21、深い=1:57)
睡眠の評価=89%
睡眠バンク=15.7%借金
本日の体重結果
体重=65.85kg(前日差:+0.15kg)
BMI=22.5(前日差:0)
体脂肪率=12.4%(前日差:+0.7%)
筋肉量=54.70kg(前日差:-0.3kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:+0.5)
体重=65.85kg(前日差:+0.15kg)
BMI=22.5(前日差:0)
体脂肪率=12.4%(前日差:+0.7%)
筋肉量=54.70kg(前日差:-0.3kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:+0.5)
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/30時点の8月度月間累計走行距離=173.1km
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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