8/30(金)の朝活報告
8月
30日
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、本業前に7時と8時半から複業のコーチングセッション💪本日は夜もコーチングセッションがあり、コーチング三昧の日となります。
最近、AIに色々取り組んでおりますが、資格試験勉強にも活用し、国際コーチング連盟のICF(ACC)の筆記試験である「ICF Credentialing Exam」の資格勉強に、ChatGPTのGPTsを活用し、AIによる出題問題を作成し、4択から最善と最悪を回答し、どのコアコンピテンシーか倫理規定かが分かるよう解説も作成されるプロンプトを作り、隙間時間をスマホで勉強しております。
本日のルーティン
4:20 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 雑務
5:15 筋トレ🏋️＆朝勉（コーチング）
5:45 トレッドミル5km🏃♂️＆朝勉（AI関連）
6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:30 コールドシャワー🚿
6:50 朝食＆洗濯
7:00 コーチングセッション①（複業）
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングレポート作成（複業）
8:00 コーチングレポート作成（複業）
8:30 コーチングセッション＆レポート作成（複業）
9:30 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝22:59
起床＝4:20
睡眠時間＝4時間54分（良質な睡眠＝3:21、深い＝1:57）
睡眠の評価＝89％
睡眠バンク＝15.7％借金
就寝＝22:59
起床＝4:20
睡眠時間＝4時間54分（良質な睡眠＝3:21、深い＝1:57）
睡眠の評価＝89％
睡眠バンク＝15.7％借金
本日の体重結果
体重＝65.85kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝22.5（前日差：0）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝54.70kg（前日差：-0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）
体重＝65.85kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝22.5（前日差：0）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝54.70kg（前日差：-0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/30時点の8月度月間累計走行距離=173.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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