8/27(火)の朝活報告
8月
27日
今朝も4時起きで、5時台に地元ランニングクラブの朝ランイベントの主催だったが、直前まで雷雨⚡️☔で中止となった為、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を実施。
今夜は先月入会した「SHIFT AI」（有料AIスクール＆コミュニティ）のリアルAI勉強会が代々木であり、夏期休暇を取得したので、日中はシェアオフィスへ行く予定だったが、お天気が微妙な為、自宅で2月以降ストップしていた国際コーチング連盟ICF(ACC)の資格取得に向けた『ICF Credentialing Exam』の再受験を本格再開する為の戦略立てや試験申込をし、試験勉強を再開💪
今夜は先月入会した「SHIFT AI」（有料AIスクール＆コミュニティ）のリアルAI勉強会が代々木であり、夏期休暇を取得したので、日中はシェアオフィスへ行く予定だったが、お天気が微妙な為、自宅で2月以降ストップしていた国際コーチング連盟ICF(ACC)の資格取得に向けた『ICF Credentialing Exam』の再受験を本格再開する為の戦略立てや試験申込をし、試験勉強を再開💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨＆動画視聴（AIウェビナー）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食＆洗濯
8:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨＆動画視聴（AIウェビナー）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食＆洗濯
8:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）
本日の睡眠結果
就寝＝22:58
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間49分（良質な睡眠＝3:54、深い＝1:14）
睡眠の評価＝92％
睡眠バンク＝26.6％借金
就寝＝22:58
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間49分（良質な睡眠＝3:54、深い＝1:14）
睡眠の評価＝92％
睡眠バンク＝26.6％借金
本日の体重結果
体重＝65.45kg（前日差：-0.75kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.5%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝54.3kg（前日差：-0.9kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
体重＝65.45kg（前日差：-0.75kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.5%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝54.3kg（前日差：-0.9kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/20時点の8月度月間累計走行距離=155.1km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/20時点の8月度月間累計走行距離=155.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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