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7/19(金)の朝活報告

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7/19(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
今月から始めた16時間ファスティングも19日目となり、目標達成✨詳細は、次の投稿にてお伝えします!
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会
4:35 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
7:45 雑務
8:30 朝勉(AI関連)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重:66.10 kg(前日差:-0.35 kg)
BMI:22.6(前日差:-0.1)
体脂肪率:12.70%(前日差:+0.10%)
筋肉量:54.75 kg(前日差:-0.35 kg)
内蔵脂肪レベル:7.5(前日差:0)

本日の睡眠結果
就寝=22:00
起床=4:00
睡眠時間=6時間00分(良質な睡眠=4:33、深い=2:20)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=5.0%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/12時点の7月度月間累計走行距離=98.4km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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