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7/12(金)の朝活報告

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7/12(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
今月から始めた16時間ファスティングも12日目となり、初日よりも体重が3kg程減っており、引き続き継続中✨
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
8:45 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=66.85kg(前日差:-0.30kg)
BMI=22.9(前日差:-0.1)
体脂肪率=13.7%(前日差:+0.9%)
筋肉量=54.70kg(前日差:-0.85kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:+0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:33
起床=4:00
睡眠時間=6時間10分(良質な睡眠=5:13、深い=2:57)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=9.2%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/12時点の7月度月間累計走行距離=57.8km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
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