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7/6(土)の朝活報告

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7/6(土)の朝活報告
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジムを終えた後は、朝7時と9時から複業のコーチングセッションを2本実施してからすみだ水族館経由で、コーチ仲間と丸の内にてランチ会♪本日は、GCS講師陣3名と4名での豪華ランチ会✨
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:15 筋トレ🏋️ 
5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:10 サウナ&瞑想
6:20 コールドシャワー🚿 
7:00 コーチングセッション①(複業)
8:00 朝食&洗濯
9:00 コーチングセッション②(複業)
10:30 移動🚴
10:45 癒やし(すみだ水族館)
12:00 移動🚃
12:30 丸の内ランチ会
 
本日の睡眠結果
就寝=21:00
起床=4:00
睡眠時間=6時間39分(良質な睡眠=5:36、深い=3:19)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=1.6%借金
 
本日の体重結果
体重=67.9kg(前日差:+0.2kg)
BMI=23.2(前日差:0)
体脂肪率=12.7%(前日差:-0.6%)
筋肉量=56.20kg(前日差:+0.55kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:-0.5)

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/6時点の7月度月間累計走行距離=22.1km
 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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