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7/3(水)の朝活報告

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7/3(水)の朝活報告
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日のルーティン
4:20 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:15 朝食&洗濯
8:00 朝勉
 
本日の睡眠結果
就寝=23:36
起床=4:19
睡眠時間=4時間43分(良質な睡眠=4:12、深い=2:14)
睡眠の評価=93%
睡眠バンク=9.2%借金
 
本日の体重結果
体重=68.35kg(前日差:+0.25kg)
BMI=23.4(前日差:+0.1)
体脂肪率=14.1%(前日差:+0.5%)
筋肉量=55.65kg(前日差:-0.15kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/3時点の7月度月間累計走行距離=5km
 
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 ・早起きが苦手な人
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 ・目標設定に悩んでいる人
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 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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