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6/21(金)の朝活報告

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6/21(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、昨晩実施した複業のコーチングセッションのレポートを作成し、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=69.8kg(前日差:+0.65kg)
BMI=23.9(前日差:+0.3)
体脂肪率=12.5%(前日差:-0.10%)
筋肉量=57.95kg(前日差:+1.30kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:15
起床=4:00
睡眠時間=4時間37分(良質な睡眠=3:42、深い=1:47)
睡眠の評価=90%
睡眠バンク=20.9%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/21時点の6月度月間累計走行距離=95.5km
 
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 ・モチベーションアップを目指したい人
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 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
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