5/31(金)の朝活報告_月間累計走行距離150km達成✨
5月
31日
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
5月目標だった月間累計走行距離150kmを達成し、今月は152kmとなりました🎊
5月目標だった月間累計走行距離150kmを達成し、今月は152kmとなりました🎊
そして、早朝ジム後は、朝7時から複業のコーチングセッションを実施💪
本日の朝活ルーティン
4:15 起床
4:20 雑務
4:20 雑務
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）
7:40 朝食＆洗濯
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）
7:40 朝食＆洗濯
8:00 雑務
9:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）
9:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝69.15kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.6（前日差：0）
体脂肪率＝13.9%（前日差：+0.80％）
筋肉量＝56.45kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）
体重＝69.15kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.6（前日差：0）
体脂肪率＝13.9%（前日差：+0.80％）
筋肉量＝56.45kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）
本日の睡眠結果
就寝＝22:45
起床＝4:15
睡眠時間＝4時間51分（良質な睡眠＝3:01、深い＝1:12）
睡眠の評価＝79％
睡眠バンク＝5.7％借金
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/31時点の5月度月間累計走行距離=152.2km
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/31時点の5月度月間累計走行距離=152.2km
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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・目標設定に悩んでいる人
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・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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