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5/29(水)の朝活報告

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5/29(水)の朝活報告
今朝も4時台起きで、コーチング事務作業(複業)を実施し、5〜6時半に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 雑務
4:30 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食
7:45 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=69.40kg(前日差:-0.55kg)
BMI=23.7(前日差:-0.2)
体脂肪率=13.3%(前日差:-0.1%)
筋肉量=57.10kg(前日差:-0.35kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:07
起床=3:55
睡眠時間=5時間52分(良質な睡眠=4:29、深い=2:33)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=6.7%借金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/29時点の5月度月間累計走行距離=139.2km
 
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 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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