5/12(日)の朝活結果
5月
12日
今朝も4時起きで、5〜6時半に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
午後からキャリアコンサルタントとして、丸の内で後輩らの対面ロープレ勉強会に参加する為、午前中は丸の内のカフェで朝勉 💪
本日の朝活ルーティン
4:25 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:35 雑務
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
7:45 ICF Credentialing Exam試験勉強
6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
7:45 ICF Credentialing Exam試験勉強
9:00 美容室
10:00 朝勉（カフェ）
13:00 キャリコン対面ロープレ勉強会（丸の内）
本日の体重結果
体重＝70.4kg（前日差：+0.4kg）
BMI＝24.1（前日差：0）
体脂肪率＝14.1%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝57.35kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0）
体重＝70.4kg（前日差：+0.4kg）
BMI＝24.1（前日差：0）
体脂肪率＝14.1%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝57.35kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0）
本日の睡眠結果
就寝＝22:42
起床＝4:25
睡眠時間＝5時間47分（良質な睡眠＝4:31、深い＝2:06）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝4.3％預金
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/12時点の5月度月間累計走行距離=60km
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/12時点の5月度月間累計走行距離=60km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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