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4/30(火)の朝活報告 - 4月度月間累計走行距離150km達成💪

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4/30(火)の朝活報告 - ...
今朝も4時起きで、4時半朝活報告会に参加し、5〜6時半に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
今朝の東京は☔だった為、外での朝ランからジムでの筋トレ&トレッドミルに切替、4月目標だった月間累計走行距離150kmを達成💪
 
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 コーチング事務作業(複業)
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 ICF Credintialing Exam試験勉強
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
8:10 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=71.0kg(前日差:-0.45kg)
BMI=24.3(前日差:-0.2)
体脂肪率=14.0%(前日差:+1.1%)
筋肉量=57.95kg(前日差:-1.1kg)
内蔵脂肪レベル=9.5(前日差:+0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:52
起床=3:55
睡眠時間=5時間41分(良質な睡眠=4:26、深い=1:48)
睡眠の評価=97%
睡眠バンク=10.3%借金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/30時点の4月度月間累計走行距離=152.4km
 
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佐藤淳一(朝活習慣化キャリアコーチ)
佐藤淳一(朝活習慣化キャリアコーチ)さんからコメント
投稿日 2024-04-30 08:25

体重がかなり増えてしまったので、5月は減量期とし、体重を落としていきます💪

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