4/30(火)の朝活報告 - 4月度月間累計走行距離150km達成💪
4月
30日
今朝も4時起きで、4時半朝活報告会に参加し、5〜6時半に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
今朝の東京は☔だった為、外での朝ランからジムでの筋トレ＆トレッドミルに切替、4月目標だった月間累計走行距離150kmを達成💪
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 コーチング事務作業（複業）
4:00 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 ICF Credintialing Exam試験勉強
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
8:10 朝勉
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:10 朝食&洗濯
8:10 朝勉
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝71.0kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝24.3（前日差：-0.2）
体脂肪率＝14.0%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝57.95kg（前日差：-1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+0.5）
体重＝71.0kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝24.3（前日差：-0.2）
体脂肪率＝14.0%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝57.95kg（前日差：-1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+0.5）
本日の睡眠結果
就寝＝21:52
起床＝3:55
睡眠時間＝5時間41分（良質な睡眠＝4:26、深い＝1:48）
睡眠の評価＝97％
睡眠バンク＝10.3％借金
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/30時点の4月度月間累計走行距離=152.4km
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/30時点の4月度月間累計走行距離=152.4km
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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・人生のバランスを見つけたい人
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・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
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投稿日 2024-04-30 08:25
ワオ！と言っているユーザー