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4/28(日)の朝活報告

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4/28(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会に参加し、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

筋トレ後は、9時からGCS仲間とコーチングセッション練習会💪
 
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 ICF Credential Exam試験勉強
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖&瞑想🧘
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:00 コーチングセッション練習会
 
本日の体重結果
体重=70.9kg(前日差:+0.5kg)
BMI=24.2(前日差:+0.1)
体脂肪率=13.6%(前日差:-0.1%)
筋肉量=58.10kg(前日差:+0.5kg)
内蔵脂肪レベル=9.5(前日差:+0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:15
起床=3:41
睡眠時間=4時間26分(良質な睡眠=3:38、深い=1:28)
睡眠の評価=74%
睡眠バンク=11.7%預金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/28時点の4月度月間累計走行距離=142.4km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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