4/26(金)の朝活報告

今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

今朝は起きるのが30分遅くなりましたが、昨晩30分早く寝ることも出来、睡眠評価としては100%を達成！！

早朝ジムでの筋トレ後は、本業開始前に個人集客の方での新たなクライアント様と有料体験セッションを実施し、次回契約も獲得💪

本日の朝活ルーティン

4:25 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチング体験セッション+オリエンテーション（複業）
8:10 朝食＆洗濯

8:40 コーチング事務作業（複業）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.95kg（前日差：-0.35kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+0.10％）
筋肉量＝57.50kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝21:30

起床＝4:25

睡眠時間＝6時間55分（良質な睡眠＝6:5、深い＝3:19）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝2.9％借金

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/26時点の4月度月間累計走行距離=132.3km

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　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

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