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4/25(木)の朝活報告

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4/25(木)の朝活報告
今朝も4時台起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会(Zoom)に参加し、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを9名で走りました🏃‍♂️💨
 
本日は午前休を活用して、未来に向けてのキャリアコーチ&チームコーチ活動 💪
 
本日の朝活ルーティン
<4/25(木)朝活ToDo>
3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 朝勉
5:50 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
7:00 コールドシャワー 
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 カジュアル面談(キャリアコーチの新業務委託先)
10:20 石川県立七尾高校のチームコーチ(ボランティア)
 
本日の体重結果
体重=70.3kg(前日差:0kg)
BMI=24.0(前日差:0)
体脂肪率=13.2%(前日差:-0.1%)
筋肉量=57.85kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:29
起床=3:46
睡眠時間=5時間3分(良質な睡眠=4:27、深い=2:16)
睡眠の評価=96%
睡眠バンク=8.7%借金
 
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/25時点の4月度月間累計走行距離=127.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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