4/12(金)の朝活報告
4月
12日
今朝も4時起きで、4〜5時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
筋トレ後は、豊洲市場へ移動して、オフィス出社前に会社の同僚と朝寿司🍣を✨
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:30 筋トレ🏋️♂️
5:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
5:30 コールドシャワー🚿
6:00 移動
4:30 筋トレ🏋️♂️
5:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
5:30 コールドシャワー🚿
6:00 移動
7:00 朝食🍣（豊洲市場）
9:30 仕事（オフィス）
9:30 仕事（オフィス）
本日の体重結果
体重＝69.75kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.8%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝57.00kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）
体重＝69.75kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.8%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝57.00kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）
本日の睡眠結果
就寝＝23:18
起床＝3:55
睡眠時間＝4時間43分（良質な睡眠＝3:49、深い＝1:29）
睡眠の評価＝87％
睡眠バンク＝6.4％借金
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/12時点の4月度月間累計走行距離=62.9km
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/12時点の4月度月間累計走行距離=62.9km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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