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ぼくしのめがね

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Black Lives Matter

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正義は、被害を受けてない人が我... 正義は、被害を受けてない人が我が事のように憤慨しない限りもたらされることはないだろう。
ベンジャミン・フランクリン
アメリカでは、各地で暴動が起きています。
ここ、シアトルでも。

数日前にミネアポリスで起きた、黒人であるジョージ・フロイドさんが、白人の警察官に殺されたことがきっかけで、全米各地でデモが起きています。
そして、そのデモが、暴徒化し、パトカーに火をつけたり、デパートの窓を壊し、中に入り、品物をとって行ったりということがされています。

また、アパートに火をつけたり、市役所に火をつけたりということも起きています。

とても悲しいです。我が町が、ただでさえコロナの影響で経済が低迷しているところに、ダウンタウンがめちゃくちゃに壊されてしまって。。。これは、片付けが大変です。。。

人種差別は奥が深いです。

私も、差別を感じるグループの一人ですが。。。

私のもとクラスメイトの白人の人たちも、声を上げ始めています。
とても勇敢だと思います。

今まで、何の痛みも感じることなく、やり過ごしていた人が立ち上がるとき、とても効果があります。

有色人種には、結局、届くべきところに届く声がないのです。
日本にいると分かりにくいと思いますが、
有色人種は、声を上げても無視されます。
いないかのように扱われます。
また黒人の人たちは、あからさまにひどい扱いを受けたりします。

力をもつ白人が、もうやめましょうと仲間に言ってくれることがありがたいです。

今の状態は、異常ですが、
今まで放置してきた問題であるからかもしれません。

ルーティングは正当化できるものではありません。
もちろんパトカーを燃やしてはいけません。

しかし、これがアメリカの傷であり、刈り取るべき罪の結果なのです。

今日、教会で緊急祈り会を持ちました。

私は、神様に私たちの罪をおゆるしくださいとしか、祈れませんでした。
ただただ、この状況に神の介入があるようにと祈るばかりです。

日本ではあまり報道されていないようですが、
各地で起きており、今日、土曜日の夜の外出禁止令が出ているのは、下記の都市です。たくさんです。
•ミネアポリス
•シカゴ
• ロサンゼルス
•アトランタ
•デンバー
• フィラデルフィア
•ピッツバーグ
•シアトル
•クリーブランド
•コロンバス
•ポートランド
•マイアミ
•ミルウォーキー
•ソルトレイクシティ
•ロチェスター

どうぞ、アメリカのためにお祈りください。
#ブログ #人種差別

ワオ!と言っているユーザー

不安神経症

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不安神経症の助けになること: ... 不安神経症の助けになること:
友達に電話、深呼吸、誰かにつかまる、散歩、シャワー、エッセンシャルオイルを入れてお風呂に浸かる、五感に繋がる、書き出してみる、テレビやネイルなどをして気を紛らわす、冷たい水を飲む、リラックスできる音楽、重たい毛布にくるまる

弁証法的行動療法(Dialectical Behavior Therapy, DBT) も、よく使うセラピーの方法です。

身体に何か刺激を与えることで、気分がずいぶん変わります。

過度な不安症は、はまると、抜けられない。。。。

そんなとき、手をこすり合わせて、手を熱くしてほっぺを覆ってみたり、

冷たい氷をぎゅっと握ってみたり。。。。

今、現在の自分と五感、身体の感覚と繋がることで、随分楽になります。

不安神経アタック、パニックアタックなども、

起きてしまった時に、これで元に戻ります。

脳がもうこれ以上取り扱えなーーーいと、悲鳴を上げて、過度の現実逃避をしているのです。。。

だから、今の私、今、私の身体に、私の脳をつなげてあげるのです。

深呼吸して、自分の膨らむ肺を感じて、息の音を聞いて、自分の周りの音を聞いて、

自分の今と繋がる。。。

これで、楽になります。。。

私も、トラウマを取り扱う仕事なので、セッション中に、アタックの中に入られる方もいますが、

これで、落ち着きます。

パニックアタック、不安神経アタックを持っている方、参考にしてくださいね。。。。

今日も、元気で、のーーびのび、ゆっくり行きましょう!
#ブログ #メンタルヘルス

ワオ!と言っているユーザー

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