ジョギング記録(75)
4月
8日
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今の時期は走るには最適な時期なんですね。
前回と同じパターン・・・。
最初から飛ばすことをせずにまずゆっくりと走る。
歩幅を狭くしてゆっくりペース。
坂を上る場面では少しスピードを上げて負荷をかける。
最初からアップダウンの厳しいコースなので、
走り方にメリハリをつけるように気を付ける。
最初の地獄坂に向かうのぼりでは少し早目に走って、
下りは超ゆっくりペース。
前回のようにあることはせずほんとにゆっくりだが走るスタイル。
下りは歩いてもいいくらいのゆっくりさだが、
はっきり歩かず、
腕は走る格好で構えて超ゆっくり走る。
歩いてるのとそれほど速さは変わらないかも・・・。
前回のバス停まではいかず、
手前で左折して「虹ヶ丘営業所」まで走って戻る。
ここは以前は知ってる頃終点にしていたところだ。
またここを往路の終点にしよう。
戻りも基本は同じ。
下りはゆっくり上りは速度を上げて走りきる。
極楽坂は相当長いのでペース配分には要注意。
今日はうまく走ることができた。
地獄坂は短いが相当な急坂。
極楽坂からの下りで呼吸を調整。
一気に登りきることができた。
頂上までの一息は相変わらず苦しい。
地獄坂からは長い下り。
ここでまた呼吸を整えるべく超ゆっくりペースで走る。
短い上りはあるがだまし坂までは基本下り。
呼吸を整えてだまし坂に突入。
ここはむちゃくちゃ急な上り坂しかも長め・・・。
それでも三往復した。
以前は下りは歩いていたがとにかく走る格好をして下る。
往路 復路 だまし坂三往復
所要時間1：20。
ゆっくり走りながらを考えるとそれでも結構速い・・・。
まともに走っていた時とほとんど変わらない・・・。
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神戸のおいさん 
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プロデュース 
あっちゃん 
チァーリー・マサ
投稿日 2013-04-09 11:04
ワオ！と言っているユーザー
投稿日 2013-04-10 18:26
ワオ！と言っているユーザー